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CÓMO RECUPERARSE DESPUÉS DE CADA SESIÓN O COMPETICIÓN

Una semana más estamos aquí, en vuestro blog de Running, para hablar de temas que os puedan interesar del mundo del Running y del deporte en general.

Hemos hablado de entrenamientos, de competiciones, eventos, etc. pero no hemos hecho un análisis del después, es decir, de cómo debemos hacer después de un gran esfuerzo, del cómo debemos actuar.

Pues bien, la mayoría de corredores habituales y deportistas tenemos nuestras rutinas post entreno de estiramientos y descanso pasivo o activo, y en los mejores casos, un buen plan de alimentación regenerativa y recuperadora. Pero esto que normalmente hacemos tan bien de forma rutinaria durante los días de entrenamiento, lo perdemos muy a menudo después de las competiciones.

Por eso, desde aquí os proponemos CÓMO enfocar las horas posteriores a una competición exigente, y CÓMO plantear ejercicios para los días que la siguen. Estas son las dudas que resolveremos a continuación siempre teniendo en cuenta que cada persona tiene unas necesidades específicas.

PRE-CARRERA: Es importante llegar bien alimentados e hidratados desde los días antes de la carrera para que no falte ningún nutriente al cuerpo. No sólo por lo que hace a los hidratos de carbono, proteínas y vitaminas, sino es vital la importancia de las sales minerales y especialmente el potasio y el magnesio para evitar bajones.

INMEDIATAMENTE DESPUÉS de la competición, aquel momento de subidón, cuando más nos gusta esperarnos a meta y reencontrarnos con nuestros compañeros y comentar cada detalle y anécdota de la carrera, es uno de los momentos clave, por lo que debemos encontrar 10 minutos para estirar a consciencia. Lo ideal sería poder hacer unos minutos extras de carrera continua suave para volver a la calma y suavizar la musculatura. Dado que muchas veces nos es imposible por las colas y los avituallamientos u olvido, dejamos el trote suave como la opción ideal aunque improbable y convirtamos los estiramientos en la opción vital. Sobretodo éstos tienen que ser suaves y controlando muy bien la respiración, e irlos aumentando sin llegar al dolor: glúteos, isquiotibiales, abductores, adductores, cuádriceps, gemelos y sóleos, sin olvidarnos de la espalda y abdominales en general. No nos llevará más de 10-15 minutos y quitaremos mucha tensión a los músculos, hecho que agradeceremos enormemente el día siguiente.

De igual importancia sigue siendo la alimentación e hidratación: agua y bebida isotónica a temperatura ambiente o un poco fresca, nunca helada, nada más llegar, bebiendo poco a poco a lo largo de un rato. Antes de la media hora también debemos ingerir algún alimento recuperador y reconstituyente como pueden ser las barritas especiales para después del esfuerzo, o en caso que no las tengamos a mano, fruta y algún alimento que contenga carbohidratos y proteínas.

A LO LARGO DE LA TARDE podemos seguir trabajando la recuperación. Volviendo a lo ideal, pero improbable, haríamos un rodaje suave a pie o en bici para eliminar el ácido láctico que hemos producido durante la carrera, sin forzar y para estirar las piernas. Lo imprescindible será una buena comida a base de hidratos y proteínas, seguirnos hidratando y un buen descanso. Unas medias compresivas pueden ayudar a evitar la hinchazón y retención de líquidos en las partes bajas de las piernas así como una buena siesta con los pies en alto, sobre una almohada.

recuperacion

AL DÍA SIGUENTE no es conveniente un descanso total, ya que para eliminar el ácido láctico, favorecer la circulación y disminuir la tensión muscular debemos volver a activar la musculatura de forma suave y gradual. Un rodaje suave, bici o natación son la mejor opción, seguido de otra buena sesión de estiramientos. Es conveniente que después de competiciones exigentes nos realicemos un masaje de descarga, una visita a nuestro fisioterapeuta no está nunca de más para descartar cualquier lesión y evitar sobrecargas al volver a los entrenos habituales.

Hay ejercicios que favorecen la recuperación muscular los días posteriores de las carreras largas donde la fatiga y el dolor muscular es tal que no nos podemos plantear el volver a correr. En estos casos podemos recomendar optar por los ejercicios en el agua. Éstos consisten en imitar el movimiento que hacemos al correr pero gracias al agua evitamos el impacto. Así usamos los mismos músculos doloridos pero de forma mucho más suave y sin agresión. Pueden ser en piscina poco profunda, dónde simularemos una carrera a ritmo muy suave luchando contra la resistencia del agua o bien en piscina honda y con un cinturón de flotación atado, correr normalmente pero sin tocar el suelo, moviendo los brazos y las piernas exactamente como lo haríamos sobre el suelo pero dentro del agua.

Estas son recomendaciones a nivel general y cada persona tiene sus necesidades específicas. Es básico conocerlas y trabajarlas en función de los objetivos o lesiones que pueda tener cada uno y centrarse en lo que más nos cuesta o molesta sin olvidar el resto. Así lograremos una recuperación buena y eficaz para volver a estar al 100% lo antes posible.

¡Nos vemos pronto amigos!

MUSCULACIÓN RUTINA DE VOLUMEN 4 DÍAS TRABAJANDO EN SUPERSERIES

Buenos tardes a tod@s.

Esta semana en nuestra sección de musculación veremos una rutina clásica para volumen muscular de 4 días.  En este caso es una rutina donde trabajaremos en forma de superseries divida en los grupos musculares para cada día. También trabajaremos dos días los abdominales aunque se puede añadir alguna sesión más de los mismos durante la semana. Como podemos observar en la tabla, no mencionamos el entrenamiento cardiovascular, que bien puede realizarse los mismos días del entreno o días alternos.

Mi recomendación  sería trabajar Lunes, Martes, Jueves y Viernes, realizando cardiovascular el Lunes, el Miércoles (día de descanso de peso) y Sábado. Lo ideal para el cardiovascular (si queremos perdida de grasa pero no perder excesiva masa muscular) es realizar un ejercicio a ritmo moderado y trabajar andando o al trote lento y con inclinación en la cinta. Mi recomendación es un trabajo de 20 minutos en cinta a 6 km/h y 9% de inclinación. También puedes ser válido trabajar una sesión de cardiovascular en una máquina de steppers, en cuyo caso realizaríamos 20 min en intervalos de 6 a 8 de intensidad. A continuación exponemos la tabla de ejercicicios.

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Borja Vicente Sordo

Propietario y director de WELLNESS STUDIO BADAJOZ

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¿POR QUÉ CORRER ENGANCHA?

Estamos aquí otra semana más en vuestro blog de Running, y en esta semana proponemos una pregunta que todos nos debemos hacer una vez que llevamos un tiempo en este “mundillo”, y por eso debemos preguntarnos un «por qué».

El Correr lleva ya un tiempo estando de moda. Cada vez son más los practicantes del running, cada día más «enganchados» a correr, y cada vez son más numerosas las carreras populares que se celebran en cualquier punto del país. Pero, ¿por qué correr engancha?

Uno de los principales motivos por el que nos engancha correr es por el bienestar personal. Cada vez nos encontramos más fuertes, más saludables, y cada día que pasa avanzamos un poquito más con respecto al día anterior. Esa mejoría casi diaria hace que estemos deseando volver a calzarnos las zapatillas para continuar con nuestra proyección.

Desde el punto de vista fisiológico, correr crea adicción. Con la práctica deportiva, y sobre todo con el estímulo aeróbico, se liberan una serie de sustancias como son las cefalinas o endorfinas, conocidas como moléculas de la felicidad. Esa sensación de agotamiento tras un intenso entrenamiento pero con la satisfacción de haberlo completado hace que nos sintamos bien.

Correr engancha porque, pese a ser una actividad individual, puede llegar a ser una actividad muy social. Cada vez son más frecuentes las quedadas de amigos para realizar un rodaje largo. Al mismo tiempo que vamos recorriendo kilómetros vamos charlando y comentando tranquilamente con los compañeros nuestros problemas diarios y personales.

locos por correr

Correr crea adicción porque es una manera muy especial de evadirse de los problemas. Es ese momento en el que se disfruta de cada zancada que damos al aire libre, con o sin música, sólo o acompañado, más rápido o más despacio. Por eso, uno mismo debería preguntarse ¿Y tú, por qué estás enganchado a correr? Esperamos vuestras respuestas aquí 😉 jeje.

¡Hasta la próxima, compañeros!

ENTRENAMIENTO DANIEL CROSSFIT

Buenos tardes a tod@s.

Esta semana tenemos un artículo sobre un entrenamiento de Crossfit bastante duro. Es un entrenamiento en honor a Daniel Cabtree, muerto en Al Kut, Iraq, en 2006 y este era uno de sus entrenamientos favoritos.

Deberemos realizar por tiempo (el menor posible) todas las series propuestas a continuación, sin poder cambiar de ejercicio hasta no terminar las repeticiones completas del anterior.

  • 50 DOMINADAS
  • 400 METROS DE CARRERA
  • 21 REPETICIONES DE THRUSTERS 35 KG
  • CARRERA DE 800 METROS
  • 21 REPETICIONES DE THRUSTERS 35 KG
  • CARRERA DE 400 METROS
  • 50 DOMINADAS

Como podéis observar la carga total de entrenamiento es bastante dura en poco tiempo, con 100 dominadas, 42 thrusters y 1 milla de carrera.

Si tenéis alguna duda sobre cómo realizar el movimiento en los thrusters podéis acudir a YouTube o en el facebook BORJA VICENTE SORDO (WELLNESS STUDIO) donde hay muchos vídeos, ya que técnicamente es importante realizar el ejercicio correctamente con el fin de evitar lesiones.

Que lo disfrutéis!

NOTA: Como siempre decimos, si queremos adaptar el entrenamiento a un nivel un poco inferior, podemos reducir el número de repeticiones de cada ejercicio.

Borja Vicente Sordo

Propietario y director de WELLNESS STUDIO BADAJOZ

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HOMENAJE A LA «CARRERA DE LA MUJER» CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

Bienvenidos otra vez más a vuestro blog de running, y en esta semana queremos hacerlo especial, haciendo nuestro pequeño “homenaje” a la mujer «runner», esa mujer fuerte y luchadora, que también de esta forma “pelea” contra las adversidades y dificultades que le presenta la vida.

Un ejemplo muy claro es la carrera que se produjo este domingo pasado, en la “Carrera de la Mujer”, donde se reunieron en las calles de Madrid a más de 30.000 mujeres para celebrar la mayor fiesta deportiva en Europa. Esta carrera sigue pulverizando récords de participación año tras año, y de esta manera concienciando a la sociedad de la importancia de la prevención para luchar contra el cáncer de mama y así promover hábitos saludables entre la población femenina.

carrera de la mujer

Cada día vemos que hay más mujeres que se están introduciendo en el mundo del running, y desde aquí, nuestro blog, queremos dar nuestro apoyo y nuestra admiración por todas esas mujeres que a pesar de las dificultades, se evaden de los problemas corriendo y disfrutando de este deporte.

Nos alegramos que haya este tipo de eventos para fomentar el running y se haga de este deporte un hábito de vida saludable, y sirva como impulso, por qué no, de lucha para cientos de mujeres y también hombres contra estas malditas enfermedades.

El año que vienen esperamos que vayan más extremeñas a la siguiente edición de dicha carrera.

Os iremos informando de próximos eventos y noticias curiosas que surjan en estos días.

¡Hasta la próxima, compañeros!

PÁDEL, CRÓNICA DE FIN DE SEMANA 09 – 11 MAYO

¡Buenas amigos!

Este fin de semana arrancaba el día 8 con la celebración del I Torneo a beneficio de FEAFES-AEMIS en el Club El Corzo de Badajoz. A este acto se daban cita cerca de 150 jugadores dispuestos a pasar una agradable y cálida jornada, en la cual pudieron disfrutar de grandes partidos.

La organización en nombre de la asociación FEAFES-AEMIS, Club EL CORZO Y Escuela De Tenis y Pádel MATCH BALL quiere agradeceros vuestro compartimiento ejemplar durante el torneo, que ha hecho posible tener un gran fin de semana padelero, con unos muy buenos partidos y un gran ambiente.

Cronica Semana 19 1

Por otro lado, en la ciudad de Cáceres se desarrollaban de forma paralela el I Torneo Bodegas Ruiz Torres Absoluto y el I Torneo Niños Bodegas Ruiz Torres en el Club Padelencubierto de Cáceres. Unos 180 jugadores han disputado este primer Torneo Bodegas Ruiz Torres. Como en anteriores citas, el buen ambiente y la deportividad reinó durante todas las jornadas, en las que pudieron verse grandes partidos, puntos espectaculares y, sobre todo, mucha deportividad entre los diferentes jugadores. Del mismo modo, fueron muchos los aficionados que se pasaron a ver las finales, disputadas en la tarde del domingo.

Los vencedores de la máxima categoría masculina del torneo fueron Cristian Valencia y Alex Cano, que derrotaron en la final a Eduardo Barrantes y David Román. En segunda categoría, serían Javier Martín y Paula Josemaría los vencedores al vencer a Carlos Sánchez y Rafael Sánchez.

CAMPEONES SUBCAMPEONES CAMP. CONSOLA.

3ª cat. Masc.

Javier Jara y Jose Luis Miralles Javier Nevado

Kike Ordiales y Luis Gundín

4ª cat. Masc. Juan Andrés Molero y Héctor Villasán Fernando Moreno y Francisco Ojalvo

Juan Antonio Gallego y Mario Bernal

CAMPEONES SUBCAMPEONES CAMP. CONSOLA.
3ª cat. Jara Quintana y Ana María Rollizo Laura Barbosa y María José Font

Ludy Carballo y Gemma Sánchez

Iniciación

Estíbaliz Gómez y Verónica Pérez Raquel Montes y Carmen Claver Rocío García y Milagros Mejías

MIXTO

Alex Cano y Cristina Barra

María Sol Carrera y José Luis Gómez Fran Bernal y Rocío Arjona
8-11 AÑOS Daniel Ávila y Alfonso Abreu Enma Rojo y Mireia Pacheco

Roberto Pacheco y Lucas de Alba

12-14 AÑOS Javier Murillo y Óscar Merino Alejandro Fernández y Alejandro Alonso

Adrián Palacios y Fran Bernal

 

En la ciudad de Zafra, se desarrollaba la IV Prueba del Circuito Padel & Wine en el Club Padel Indoor 5.1, donde nuevamente se pudo disfrutar de unas gratas jornadas que fusionan la cata de vinos y la práctica de este deporte.

Cronica Semana 19 2

El sábado día 10 de mayo, se desarrollaba la IV Prueba Judex en la ciudad de Plasencia. De modo que ya quedan definidos quiénes serán los jugadores que participarán en el Máster JUDEX de esta temporada, los cuales serán celebrados el día 31 de mayo en la ciudad de Don Benito (Badajoz). Los jugadores asistentes a esta cita pueden conocerse consultando el ránking de menores una vez que este se haya actualizado (http://padelfederacion.es/JUDEX/RankingJPP.asp).

Además, el domingo 11 se celebró la I Concentración de los Grupos de Entrenamiento de Menores en el Club PadelMerida Indoor que acogió un total de 5 intensas horas, sobre todo tras la larga y calurosa  jornada de JUDEX que tuvieron estos chavales.

Cronica Semana 19 3

Un saludo.

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Carlos Espino Palma

Lcdo. con Máster Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Monitor Club Don Tello Golf (Mérida)

Logo A Todo Padel

RUNNING, CÓMO REGISTRAR LAS CARRERAS EN UN DIARIO

Bienvenidos de nuevo a vuestro blog de Running. En esta semana vamos a haceR un pequeño inciso, una vez que está acabando la temporada de carreras y empiezan a subir las temperaturas, por lo que hay que tener cuidado con los horarios que se cogen para entrenar.

En el artículo de esta semana queremos hacer un «recopilatorio» sobre lo que llevamos hecho y lo que nos queda por hacer, por eso es bueno registrar tus carreras en un diario, y esto también puede ser una herramienta de entrenamiento muy útil. Al principio puede requerir un esfuerzo adicional, pero en poco tiempo comprobarás los beneficios que esto conlleva. Para muchos corredores, lo que empieza como un simple registro, se convierte en un diario personal y de entrenamiento duradero.

Cómo registrar las notas:

Un diario de carrera es un lugar donde anotas los datos de tus carreras. Puede ser en una libreta, en una hoja de cálculo o incluso en un blog en Internet. Los detalles que se incluyen en el diario son opcionales, pero la mayoría anotan la fecha, el lugar, la distancia, el tiempo y las sensaciones generales sobre la carrera. Si quieres ser más detallista, también puedes indicar información acerca del tiempo o el terreno.

Ayuda a aumentar la confianza:

Suena sencillo pero, ¿por qué tiene que ser la principal preocupación? En primer lugar, un diario ya actúa como una fuente de motivación por sí solo. Cuando empiezas a añadir los kilómetros que has corrido, te embarga una sensación de éxito que te ayudará a aumentar la confianza como corredor.

diario

Gestionar lesiones:

Un diario también puede ayudarte a gestionar las lesiones y a confeccionar planes de recuperación que se adapten mejor a tus características. Supervisar las evoluciones de una lesión desde el principio hasta que desaparece completamente, te permitirá aplicar la misma rehabilitación en el futuro, o modificarla para obtener un resultado más óptimo.

Establece objetivos:

Un diario de carrera es una herramienta perfecta para establecer objetivos, ya que te mantiene al día de tu progreso como corredor. Puedes proyectar tus anteriores progresos en el futuro y crear tu propio plan de entrenamiento, que podrás modificar según prefieras.

Tu historial de carreras personal:

Por último, un diario de carrera te ayuda a conocerte mejor como corredor y te permite controlar tus carreras. Se trata de crear un historial de carreras personal que puedas consultar y del que puedas aprender. A medida que te das cuenta del tipo de entrenamiento que te proporcionó mejores resultados, podrás alcanzar mayores éxitos basándote en tu propia experiencia.

Una vez le hayas cogido el truco, el diario de carrera pasará a ser un diario completamente desarrollado, que contenga no sólo los detalles de carrera sino también las conversaciones, pensamientos o ideas que tienes mientras corres.

¡Hasta la próxima, compañeros!

PÁDEL, CRÓNICA DE FIN DE SEMANA 02 – 04 MAYO

¡Buenas amigos!

A lo largo de este fin de semana, se ha desarrollado en Tarragona el TyC Premium 2 Adidas en el Club Esportiu Tarragona Padel Indoor. A dicho torneo, acudieron un total de 15 representantes extremeños y obtuvieron una buena valoración en su paso por este gran evento nacional, el máximo representante del circuito nacional de menores.

El primero de los extremeños en jugar fue Javier Rodríguez, que junto a su compañero Sergui Guimet cayeron por 6-3 y 6-1 en la ronda de diecisavos. En la misma situación se encontró Julia Díaz junto a su compañera Nuria Cordón al perder 6-1 y 6-2. En la ronda de octavos perdieron: Diego Alejo y Guille López por un ajustado 7-6 y 6-4, Paula Bueno y Carla Domínguez por 6-0 y 6-2, Guille Vázquez y Jesús Herrera por 6-1 y 6-2.

En la jornada de cuartos, eran varios los jugadores extremeños que permanecían en el cuadro: César Abad y Juan José Domínguez perdían frente a Pablo Cardona y Pepe Aliaga por 6-1 y 6-2, María Mayoral y Cristina Serradilla perdían 6-2 y 6-3 contra las número 2 del circuito, Juan Carlos Borrella y Paco Sánchez perdían 6-0 y 6-2 tras un largo partido de 2:50 horas en su ronda de octavos.

A escasos pasos de la gran final se quedarían Rodrigo Coello y Álvaro Montiel al perder 7-6 y 6-4 las semifinales, mientras que Pablo Cardona y Arturo Coello junto a sus respectivas parejas, José María Aliaga y Miguel Yanguas se alzaban con el buscado título.

semana 18 1

Dentro de la comunidad de Extremadura, tuvo lugar la III Prueba del Circuito Padel & Wine en el Club Padel In de Azuaga (Badajoz), una modalidad de torneos que está fusionando el placer de un buen vino con el deporte. Aprovechando el día festivo, la competición arrancó el jueves con las primeras rondas. Partidos competidos desde el primer día, sobre todo en una segunda categoría que estuvo más igualada que nunca. 51 parejas participaron durante todo el puente tanto en la pista como en las múltiples actividades paralelas que había organizadas, desde catas hasta degustaciones o talleres para niños.

Durante los primeros partidos casi no hubo sorpresas. En segunda destacó el encuentro entre la pareja de Almendralejo, Lavado y Florentín, que se impusieron en tres apretados set a Anselmo y Pani, una de las parejas duras del cuadro. Los almendralejenses dejaron claro desde el primer día que la final era el objetivo y cumplieron. El viernes llegó el turno para la sorpresa en primer femenina. Otras dos horas de partido entre Montse y Manuela y Ana y Dubalia. Tres set que cayeron del lado de las de Peñarroya. Partido precioso y que hizo que el club estuviera a reventar de gente hasta pasada la medianoche.

El sábado llegó el turno para la primera masculina. En la primera ronda todos los favoritos pasaron a semis. Ahí, tanto Luvi y Orellana como Isidro y Broncano no tuvieron problemas para ganar sus partidos y citarse en la final que todos esperaban. En primera femenina tampoco hubo sorpresas y por un lado Ana y Dubalia como Vanessa y Maria José se verían las caras en la final. Donde se esperaba dos bonitas finales era en mixto y segunda masculina.

Arrancó el domingo con la final de mixto. Luvi y Sandra se enfrentaron a la pareja de Peñarroya, Javi y Ana. Pareja que había ganado los últimos torneos disputados en Azuaga aunque, en este, la historia fue diferente. Con Luvi en pista todo se complica sobre manera. El jugador del Complejo Alcántara demostró su clase bien temprano y ya hizo disfrutar a más de uno. Victoria en dos set para los favoritos. Justo después, turno para la primera categoría femenina. Partido más duro de lo esperado, sobre todo en el primer set, para Ana y Dubalia. Vanessa y Maria José tuvieron opciones y jugaron a muy buen nivel en esa primera manga. Demasiada tensión que les hizo quedarse sin opciones en el segundo.

El partido más competido del día tuvo lugar en segunda masculina. Dos parejas foráneas se colaron en la final, por méritos propios. Lavado y Florentín de Almendralejo, y Javi y Jesús de Peñarroya, se citaron a partir de las 13 horas. Y se citaron para quedarse hasta las 15. Partido durísimo a tres set con un juego más propio de una categoría superior. Cuando peor lo pasaban los cordobeses, tiraron de veteranía para saber cerrar en la tercera manga ante dos chicos que tienen mucho que decir en esto del pádel. Victoria para Javi que se sacaba así la espinita del mixto.

Justo después turno para la final más esperada. Luvi y Orellana partían con ventaja sobre el papel. Lo que no se intuía es que fuera tanto. El caso es que demostraron el porqué son de los jugadores con más clase de Badajoz. Orellana ya lo había demostrado en el último torneo federado donde jugó de tú a tú a Tete Ramos y Jorge Señorán, dos de los grandes en Extremadura. Luvi, a lo suyo. Todo clase. Tanta como para que este deporte, a veces, parezca demasíado fácil. 6-1 y 6-2 fue el resultado de un partido sin historia. Planteado con inteligencia y sabiendo de la pegada de Isidro, desde el primer juego. Los de Almendralejo poco pudieron hacer ante la avalancha que se les vino encima. Os dejamos el punto con el que se cerró esta primera edición del Torneo Padel&Wine.

Desde Padel In quieren dar las gracias a todos los participantes, en especial a aquellos que se han desplazado desde Almendralejo, Padel 15.30 con Portu a la cabeza. También a todos los jugadores y acompañantes de Peñarroya, en especial a Javi, que nunca falla, un crack! Gracias también a jugadores de Llerena, como Vicente y Edu. Y como no, a todos los jugadores de Azuaga, que siempre están y cada vez mejor! No nos olvidamos de Jesús, alma de Padel&Wine, un placer y esperamos que hayas quedado contento con el torneo en Azuaga. Nos vemos pronto!!!

semana 18 2

En Plasencia, se celebraba el Torneo II Aniversario en el Club La Despensa donde después de 3 días intensos de pádel con más de 125 partidos y más de 85 parejas inscritas (por encima de los 150 jugadores) se terminó lo que fue el II TORNEO ANIVERSARIO Pádel La Despensa. Todo ello se resume en una palabra, GRACIAS, gracias a los jugadores y al público asistente que disfrutó durante todo el fin de semana con grandes partidos.

Durante la Jornada del sábado, los inscritos pudieron disfrutar de un gran buffet de pasta gratis y el domingo, con motivo del II Aniversario, la organización regaló helados a todos los asistentes a las finales.

En cuanto a lo deportivo se refiere, destacar el fantástico cuadro en categoría mixta con parejas de un gran nivel. Disfrutamos de grandes finales en todas las categorías, tanto en cuadro principal como en consolación. El público pudo disfrutar de una gran final “Placentina” en la 1ª Categoría, donde se enfrentaron Alex Cano y Guso Villar contra Jorge Señorán y Félix Cano, siendo Jorge y Félix los que lograron imponer su juego y llevarse el título de este torneo.

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Volviendo a la provincia de Badajoz, tenía lugar en Mérida el I Torneo La Carboneria en el Club Es+Padel, en el cual se ha trabajado mucho para que todo saliese lo mejor posible, y dan las gracias a todos los participantes y asistentes, puesto que han gozado de un gran ambiente de cordialidad y se ha podido disfrutar de grandes partidos.

La dirección de Es+Padel, quiere agradecer públicamente a todos los inscritos su participación y saber estar, su paciencia y por supuesto, quiere agradecer a “La Carbonería” su patrocinio, sin dejar atrás el resto de colaboradores y amigos que se han volcado con nosotros para este evento, ”Mérida Aventura” con su participación y su espacio, regalando 6 batallas de Paintball, a “Pastelería En Dulce”, gracias a ellos tuvimos degustación de tarta y dulces el sábado por la tarde, un éxito muy dulce, y el domingo, degustación de fruta fresca, gracias a “Frutas Fernando”, Y no hay que olvidarse de los más peques de la casa, que pudieron saltar y jugar en nuestro castillo hinchable, gracias a “catering Proserpina”, y además, pádel del bueno, disfrutamos de los mejores jugadores de la zona y nos ofrecieron grandes partidos y muy disputados que dio lugar a una disputada final entre Charly Santachita y Fer Antognini frente a Teo Zapata y Claudio Bru que cayó del lado de los primeros, sin dejar atrás al resto de colaboradores, que se volcaron con nosotros: “Diversis” que ofreció una segunda copa a todos los inscritos, “Joyería Gallardo`S”, “Basilio`S Barber Shop”, “Padelmaniacs”, “La Botica De Los Perfumes”, “Hostelchollo”, “Mch Oil, Vía De La Plata”, “Talleres Diego Ruiz”, “Copaex”, “Solextrem Ópticos”, “Muebles Agudo”, “Exclima”, “Cespex”, Y El “Excmo. Ayuntamiento De Mérida”, muchísimas gracias a todos.

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En Jerez, se celebraba un torneo en el Club JerezPadel10 el cual contó con un total de 60 parejas y donde los niños y no tan niños pudieron disfrutar de un castillo hinchable y una convivencia entre muchos de los participantes con un asado argentino. Los vencedores en la máxima categoría masculina serían Cani y Epi, ambos de Barcarrota.

En este torneo, se dieron cita participantes de Fuentes de León, Bodonal de la Sierra, Fregenal de la Sierra, Higuera la Real, Barcarrota, Badajoz, Don Benito, Santa Marta, Zafra, Villafranca de los Barros y Jerez de los Caballeros. De modo que se pudo disfrutar de un gran ambiente padelero y con interesantes encuentros. Además, de destacar que en el mes de junio JerezPadel10 contará también con instalaciones Indoor en la antigua estación de tren de Jerez de los Caballeros.

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En la pequeña localidad de Madrigalejo, se celebraba el I Torneo de Madrigalejo. Uno de los torneos más suculentos, puesto que repartía más de 600 euros en premios en metálico. Dicho torneo se disputó a lo largo de este fin de semana y contó con un total de 30 parejas debido a que solo se disponía de una pista. La final enfrentó a Nono Borreguero y Juan Tapia frente a Gustavo Romero y Mario Palacios, de cuyo partido salieron victoriosos llevándose 300 euros en metálico la pareja formada por Juan y Nono. Este último quiso dedicar el triunfo a su madre, fallecida hace diez años, con una camiseta cuyo mensaje es perfectamente legible: “Estés donde estés, va por ti mamá”. Este es un acto que pocas personas serían capaces de realizar y que se encuentra a la altura de pocos, pero Nono parece de otra pasta y allí por donde va, derrocha felicidad y se rodea de conocidos que en poco tiempo se convierten en amigos. Un abrazo crack, te lo mereces.

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En último lugar, informar que finalmente el II Torneo Pelayo’s Sport que iba a celebrarse en las instalaciones del Club Norba de Cáceres fue modificado de fecha y se retrasará varias semanas.

Un saludo.

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Carlos Espino Palma

Lcdo. con Máster Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Monitor Club Don Tello Golf (Mérida)

PÁDEL, CRÓNICA DE FIN DE SEMANA 25 – 27 ABRIL

¡Buenas amigos!

La semana pasada se iniciaba con el Campeonato de España Universitario de Padel celebrado del 23 al 25 de abril en el Club Padelmerida Indoor de Mérida (Badajoz), donde Eli Amatriain y Patty Llaguno (pareja nº1 del circuito World Padel Tour) se proclamaban hexacampeonas en categoría femenina, mientras que en categoría masculina la pareja campeona era la formada por José Benavides y Pedro Criado, dando la campanada al derrotar en semis a los actuales campeones de dicho torneo (los conocidos jugadores en el circuito profesional WPT, Álvaro Cepero y Alejandro Ruiz) y posteriormente, en la final, derrotaron a los actuales subcampeones Zapata y Solbes.

semana 17 1A esta cita, también se presentaban cinco extremeños participantes. En primer lugar, queremos destacar el papel realizado por la pareja representante de la Universidad de Extremadura, Teo Zapata y Claudio Bru, que vencieron en la fase de grupos a los actuales subcampeones, Solbes y Zapata (Universidad Católica de San Antonio), de modo que tras 4 victorias consecutivas eran los únicos extremeños que lograban alcanzar esta ronda, donde se encontrarían a los actuales campeones, Álvaro Cepero y Ale Ruiz, que a pesar de ello lucharon con garra y coraje logando un resultado de 6-3 y 6-2 en contra. El resto de participantes extremeños, también lograron un meritorio papel llegando a la ronda de octavos. El primero de todos, Pincho Fernández (Universidad Alfonso X El Sabio) que junto a Molete Molins, jugador conocido en el circuito federado extremeño, se veían derrotados frente a Teo Zapata y Claudio Bru. En segundo lugar, Luis Amador (Universidad Politécnica de Madrid) junto a Ale Tere, perdían contra Diez y González (Universidad de Cádiz). En último lugar, Tete Ramos (Universidad de Salamanca) junto a su compañero Sierra cayeron ante Martínez y Saiz (Universidad de Cantabria).

Los partidos de semis y final fueron retransmitidos por video streaming a través del canal youtube de Padelmerida, por lo que están a disposición de los usuarios. Gran iniciativa que se está llevando a cabo esta de retransmitir los partidos a través de la web y que no dudamos que en poco tiempo será copiada por otras comunidades.

Llegado el fin de semana, comenzaba la disputa de la Fase Final del Campeonato de Extremadura por Equipos de Tercera Categoría del 25 al 27 de abril organizado por el Club Padel X4 de Plasencia y desarrollado en las instalaciones indoor de los Clubes Padel Omega y Padel Las Rosas con el objetivo soñado de subir a la 2ª Categoría extremeña.

En esta ocasión, 28 eran los equipos convocados para conseguir las dos plazas que dan posibilidad de estar en segunda para el 2015, a pesar de que existe el rumor de que al igual que ha sucedido este 2014 en 2ª categoría una ampliación de equipos,  el año que viene el sistema de competición también sufrirá modificaciones y serán más los equipos que asciendan de tercera a segunda y de segunda a primera. Estaremos atentos a los movimientos de la FExP en este sentido.

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En categoría masculina, las semifinales se fueron disputadas por Padel Malpartida, que derrotó a Pádel In de Azuaga, y por Pickypadel, que derrotó a El Perú Cáceres Wellness. En categoría femenina, Pickypadel derrotaría a Padelencubirto Vegas Bajas y La Vinosilla a Padel X4. De esta forma, la final estaba servida y en femenino venció Pickypadel por 2/1 a la Vinosilla, mientras que en masculino, tras un emocionante encuentro decisivo el cual se disputaba con un 2/2 en la eliminatoria global, sería Padel Malpartida de Cáceres el equipo campeón.

En el canal Fexpadel TV podrán visualizarse los videos de la retransmisión.

Un saludo.

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Carlos Espino Palma

Lcdo. con Máster Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Monitor Club Don Tello Golf (Mérida)

PÁDEL, CRÓNICA DE FIN DE SEMANA 11 – 13 ABRIL

¡Buenas amigos!

crónica 14En la crónica de esta semana queremos arrancar haciendo especial mención a los resultados obtenidos por los representantes extremeños, Pablo Cardona y Javier Rodríguez, en el TyC 2 Adidas celebrado en Valencia del 7 al 13 abril en el Club Tu Tempo Dos a Dos, donde Pablo Cardona junto a su nueva pareja José María Aliaga se alzaron con la victoria en la categoría benjamín. En esta ocasión, Javier Rodríguez también disputaba este torneo con una nueva pareja y junto a Serguicrónica 14 2 Guimet logró el subcampeonato en la categoría cadete. Enhorabuena cracks¡¡ A seguir dando guerra a nivel nacional.

Por otro lado, destacar también el desarrollo de la Fase Previa del Campeonato de Extremadura por Equipos de Tercera Categoría disputado en las ciudades de Plasencia, Mérida y Badajoz que contó con un total de 103 equipos inscritos, tanto en categoría masculina como femenina, y que congregó a más de 1.000 jugadores.

Los equipos clasificados para la Fase Final de dicho torneo, que tendrá lugar del 25 al 27 de abril en Plasencia fueron:

Zona de Badajoz:

ü  Categoría Masculina: Complejo Alcántara, Casino de Badajoz, Padelextrem Olivenza y Padelindoor Vegas Bajas.

ü  Categoría Femenina: Club El Corzo, Padelindoor Vegas Bajas y Sociedad Hípica Lebrera.

Zona de Mérida:

ü  Categoría Masculina: Club Padel 4 You, Club de Pádel Castuera, Padel In Azuaga y Padelmérida.

ü  Categoría Femenina: A.D. Las Arenas de Don Benito, Padelmérida y Padel In Azuaga.

Zona de Plasencia:

ü  Categoría Masculina: A.D. Mayorga, Padelencubierto Cáceres, Padel Malpartida Cáceres, Pickypadel ADP, C.T. Cabezarrubia, A.D. Alcer y El Perú CC Wellness.

ü  Categoría Femenina: C.D. Padel X4, Pickypadel ADP, El Perú CC Wellness, Padel Malpartida de Cáceres y Ciudad de Plasencia.

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Evidentemente, debido a la aglomeración de gente que supuso la realización de un evento de tales cantidades de participantes, unido a las vacaciones de Semana Santa, no se disputaron más torneos en la región de Extremadura.

Un saludo.

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Carlos Espino Palma

Lcdo. con Máster Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Monitor Club Don Tello Golf (Mérida)